3º y 4º Curso

Hola 🙋 niños y niñas de 3º y 4º Curso.

¿Qué tal estáis? ¿Cómo lleváis el confinamiento?
Esperamos que muy bien, aunque tengamos que estar más en casa. 💪😉💓


Desde el área de Educación Física, todos los profes del Cole Sagrado Corazón queremos que sigáis estando activos, realizando tareas y ejercicios físicos desde casa con vuestras familias (papas, mamas, herman@s...).

Por ello, hemos creado este BLOG, donde podréis encontrar distintos materiales y recursos para no aburriros en casa. Hay tableros de juegos de EF, Retos motrices (¿Quién será capaz se realizarlos?), Fichas, Vídeos, Presentaciones, Apps y mucho más.

Os animamos a que participéis y os mantengáis activos y saludables.
Estamos en casa, pero eso no significa que no podamos hacer actividad física moderada todos los días.

RECORDAD que la OMS (Organización Mundial de la Salud) nos indica cuáles son los niveles recomendados de Actividad Física para la salud.

De 5 a 17 años. Para los niños y jóvenes de este grupo de edades, la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia 👪 (casa) o en la escuela.

Con el fin de mejorar las funciones cardiorespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de enfermedades, se recomienda que:

  1. Los niños y jóvenes de 5 a 17 años deberían acumular un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa. Esto reportará un gran beneficio para la salud. 
  2. La actividad física diaria debería realizarse, como mínimo, 3 veces por semana.

Dicho esto, a continuación podréis acceder a los distintos materiales:

 PROGRAMAS EDUCATIVOS DEL MINISTERIO DE EDUCACIÓN

Ante la situación actual en la que no podemos acudir al colegio, muchos profesionales han creado, diseñado y compartido muchos recursos y herramientas que podemos encontrar  online para seguir adquiriendo conocimientos y aprendizajes.
Aunque nuestro objetivo como profes de EF es que os mantengáis activos y realicéis actividad física en casa en la medida de lo posible, también sabemos que necesitáis repasar otros contenidos de las diversas áreas.
Por ello, os recomendamos visitar la siguiente página 👇

En ella, encontraréis una programación especial de cinco horas diarias de contenidos educativos que se emitirá en abierto durante las mañanas, de lunes a viernes, en Clan TV y en La 2 de TVE. Todo ello, gracias al Ministerio de Educación y Formación Profesional, en colaboración con Radio Televisión Española (RTVE).

 También podréis acceder a esta otra Página Web llamada "Aprendemos en casa. Región de Murcia" donde encontraréis distintos materiales por curso y por asignatura.
Accede a los contenidos online pinchando 👉 AQUI 

PÁGINAS WEB y APPs para mantenerse activo - REPASO DE CONTENIDOS

En este apartado, os dejamos varias opciones para ampliar y repasar contenidos de Educación Física y también varias Apps interesantes que podréis buscar y descargar en distintos dispositivos digitales (móvil, tablet u ordenador):

Elegid vuestro nivel y realizad las actividades para los diferentes trimestres 
¡Vuestro NIVEL es el 2!


Además, si visitáis la página de 👉 EDUCARM podréis encontrar una serie de juegos EF online. ¡¡ Anímate y visítala !!.



VÍDEOS EDUCATIVOS

*Importancia de la Educación Física.


1. ¿Por qué realizar Actividad Física?


2. El Calentamiento.


3. El Plato Saludable de la Universidad de Harvard.


*Y para que podáis seguir con vuestros DESAYUNOS SALUDABLES, aquí os dejamos este pequeño Planning Semanal.
"Como bien hoy, vive mejor mañana".



¿Por qué es importante tener una alimentación correcta?



4. Primero Auxilios Básicos.




5. Seguridad vial.

Juego Seguridad Vial

Si queréis más info, en la Web Municipal de Puerto Lumbreras podréis encontrar una serie de vídeos y unas guías sobre Educación Vial.
Enlace 👉 a la Web Municipal
Enlace 👉 a las GUÍAS EDUCACIÓN VIAL



6.  HMB (Habilidades Motrices Básicas)

FICHAS EDUCATIVAS (Voluntarias)

 Os dejamos esta recopilación de material compartido por Manuel Rosa Casas.

Seleccionad aquellas fichas que más os interesen OK. 

Fichas para 4º Curso
Primeros auxilios


DÉCALOGOS EF
Como ya vimos en clase un DECÁLOGO es un conjunto de reglas que se consideran básicas para una actividad.

Se trata de una serie de pautas y normas que todos deberíamos conocer y cumplir para mejorar el comportamiento general en clase, en casa y, en definitiva, en el mundo.

Aquí os mostramos distintos ejemplos de la red:









FOMENTO DE LA LECTURA DESDE EF

Desde el área de Educación Física también queremos contribuir al fomento de la lectura a través de este magnífico CÓMIC sobre la importancia de la HIGIENE POSTURAL. 
RECUERDA: Cuida tu espalda en las tareas de la vida cotidiana.

Si pinchas en el siguiente enlace accederás a una página donde encontrarás el CÓMIC y también la APP para descargar :

Igualmente, os dejamos el siguiente enlace donde encontraréis otro CÓMIC para descargar con contenidos relacionados con la Educación Física (creado por Eliseo García Cantó, Jesús Cuadrado, Mª José Del Amor y Mariano Argudo): 

Y para los más creativos 👀, os dejamos esta estupenda Propuesta de Creación de Historias con tan solo el uso de un dado.

¡¡¡ Lanza el dado y crea tu propio cuento !!! 




Si te animas 👌, puedes mandar tu creación a TU TUTOR/A.

JUEGOS DE MESA ADAPTADOS A EF

¡Aquí estamos de nuevo!

Os presentamos unos tableros de juegos de mesa muy conocidos por todos (El Parchís y la Oca), pero que han sido modificados.
Una buena forma de "matar el tiempo" de una manera divertida y, sobre todo, activa. 

Jugar, disfrutar y realizar actividad física, TODO EN UNO.
¿Qué más se puede pedir? Ya no pueden haber excusas.


1. Alejandro Alonso, autor de La Oca de la Actividad Física, comparte estos 3 TABLEROS por niveles:

 Elige tu nivel y ¡a jugar!
2. Miguel Pereira también nos aporta un "Parchís de la Expresión Corporal". Podréis acceder pinchando en: Tablero e Instrucciones


3. RecursosEF.com. Otro tablero del juego tradicional de mesa "La Oca", pero con tareas y ejercicios físicos sencillos y muy fáciles para hacer en casa.


4. Miguel Ángel Azorín nos ofrece un recurso impresionante para que no dejéis de jugar y disfrutar con la actividad física.

JUEGO INTERACTIVO - MuevetEF pero en casa


5. Jorge Higuera Díez nos comparte este tablero digital muy chulo para los distintos cursos de Primaria. Selecciona tu curso o nivel y a disfrutar.
JUEGO INTERACTIVO - Los 6 en Salud


6. Antonio Asensio nos deja esta magnífica propuesta para realizar actividad física en casa de un forma saludable y activa. Anímate e intenta superar los Retos motrices, hacer Pilates o Relajación y seguir las coreografías de los Bailes propuestos. 

¡ANÍMATE! Juega en casa y comparte con tu familia momentos divertidos con estos tableros.

AUTOCONSTRUCCIÓN DE MATERIAL EN EF
En el apartado anterior, habrás visto unos "tableros modificados".

¿Serías capaz de crear tu propio tablero de actividad física y salud?

Puedes utilizar cualquier juego de mesa tradicional (parchís, oca, monopoly...) y cambiar sus reglas, diseñando así tu propio juego.
La única norma es que debe reflejar tareas y ejercicios físicos relacionados con contenidos de EF como: calentamiento (movilidad articular, estiramientos, movimientos explosivos...), CFB (fuerza, flexibilidad...) o expresión corporal (imitaciones, bailes y danzas...).

Utiliza todo lo aprendido en clase. Recuerda intentar utilizar material reciclado.

Si te animas, manda una FOTO de tu juego/tablero a TU TUTOR/A.
👇😄👇

Y para completar este apartado te mostramos otros materiales deportivos que podéis fabricar con materiales de andar por casa. Esperamos que os guste e intentéis fabricarlos.

Ahora que tenemos tiempo, vamos a aprovecharlo ¿no, chic@s? 💪😝

 Os proponemos crear vuestro propio material de EF para jugar siempre que queráis en casa. Pedid ayuda a un adulto para realizarlos.

 1- Gobas (lanzamiento y recepción + golpeos)

                 Materiales:  Cartón, Elástico y Bolas de papel o de goma.


2- Disco volador o Ringo (lanzamiento y recepción)

Materiales:  Cartón o Platos de plástico/cartón, lápiz, compás, tijeras, cinta adhesiva y pinturas o cintas adhesivas de colores para decorar.

3- Indiaca (golpeos)

                  Materiales:  bolsas de plástico, globos y tijeras.


4- Yogurcesto (lanzamiento y recepción)

   Materiales:  envase de yogurt vacío, hilo de lana o similar, un trozo de papel aluminio y un palillo de dientes.
  1. Envolvemos el hilo de lana con el papel de aluminio formando una pelotita pequeña (para que pueda entrar en el yogur)
  2. Con el punzón hacemos un agujero pequeño en la base del envase de yogur.
  3. Introducimos el hilo de lana por el agujero del vaso de yogur y hacemos un nudo para que no se salga. Podemos hacer el nudo a un palillo de dientes para impedir que el hilo de lana se salga del vaso del yogur.



5- Pelotas de Malabares (lanzamiento y recepción)

               Materiales: globos, embudo, botella, alpiste o arroz y tijeras.


Una vez que tengas construidas tus pelotas de malabares te invitamos a realizar los siguientes RETOS. ¿Serás capaz de conseguirlos todos?



6- Apunta y dispara. VÍDEO



7- Pioner + Canicas. VÍDEO


RETOS MOTRICES

Chic@s del Sagrado, ¿cómo va eso?

Hoy os proponemos un pequeño Desafío de dibujo. 


Seguro que en clase de EF has realizado distintos juegos con tus compañer@s que el/la profe te ha enseñado. Bien, pues piensa en el juego de clase que más te haya gustado y con el que más hayas disfrutado y reído, y haznos llegar un dibujo de tu elección. Puedes utilizar cualquier material para realizar tu dibujo, colorearlo y pintarlo.

También puedes realizar un retrato de tu profe de EF. 


Si te animas....


Manda una FOTO a TU TUTOR/A por el medio de siempre (whatsapp, email..) y él/ella nos lo hará llegar.

Y por si fuera poco, para estos días os planteamos los siguientes desafíos. 
¿Os atraveis a intertarlos?

Os retamos a...:
  • Practica la voltereta hacia delante y si eres capaz, intenta realizar la rueda lateral.
  • Mantén el equilibrio con un solo apoyo (una sola pierna) durante 30 segundos, con un objeto en la cabeza sin que se caiga.
  • Transporta un objeto de un lugar a otro en cuadrupedia invertida (como los cangrejos).
  • Realiza 50 pasos andando por toda tu casa.
  • Realizar 20 saltos abriendo y cerrando piernas y brazos a la vez.
  • Saltar a la pata coja 15 veces, primero con la pierna dominante y luego con la no-dominante.
  • Saltar con los pies juntos 20 veces.
  • Realiza el mayor número de saltos posibles con una comba (o similar) durante 1 min.
  • Realiza 20 sentadillas.
  • "Skipping", rodillas arriba, durante 30 segundos. Luego, talones atrás.
  • Con una cuchara en la boca, transporta pequeños objetos (bolitas de papel, garbanzos, nuez…) de un lugar a otro.
  • Crea tu propio circuito con sillas, cojines, rollos de papel higiénico, cuerdas, botellas de plástico… y practica desplazamientos como cuadrupedia, reptaciones, saltos, etc.
  • Búscate una pareja. Intentad llevar una pelota con la espalda o con la cabeza de un lugar a otro (Ejemplo: a lo largo del pasillo de casa).
*Si quieres más ejercicios 😎 pincha AQUÍ

 Ahhhhh y esto no es todo. Para los más habilidosos aquí os dejamos otro pequeño RETO: "Saca el folio".

Coloca varios folios para separar 5 vasos de plástico y poder formar una torre. Después intenta retirar cada folio haciendo que los vasos vayan cayendo una encima de otro en una sola pila. Si los vasos caen al suelo, se podrá volver a empezar. Intenta realizar este desafío en tan solo 1 minuto.


También os proponemos la creación de figuras corporales a través del ACROSPORT (una modalidad deportiva conocida como Gimnasia acrobática).

*Lee primero las NORMAS DE SEGURIDAD 👇

¿Sería capaces de realizar las distintas figuras con éxito? 
Búscate una pareja o 2 compañeros e inténtalo.




 Por último, os dejamos esta SÚPER IDEA: creativa, divertida y muy fácil de hacer. Creada por Becky Ward, Nik Broekemeier y Becky Foellmer. Está en inglés, pero si te fijas no hace falta que entiendas todo lo que pone. Solo fíjate en las imágenes. 
Pincha 👉AQUÍ para acceder al documento.
Propuesta 1. Hay más ejemplos si pinchas en el enlace.

ACTIVIDAD FÍSICA EN CASA
¿No sabes qué hacer hoy? No te preocupes, nosotros te ayudamos. 😉

En este 👉Planning elaborado por Miguel Pasamar podrás encontrar todo tipo de contenidos y sencillas tareas que te ayudarán a reflexionar sobre cuestiones relacionadas con la salud, el deporte y el ejercicio físico. 


Muévete y mantente activo física, mental y emocionalmente. 


Y si nos os gusta, aquí os dejamos otro 👉Planning elaborado por los profes de EF del CEIP Juan Navarro que muy amablemente lo comparten para que todos podamos seguir activos.
Solo con pinchar en las imágenes podréis acceder al contenido.

También os proponemos todas estas actividades para realizar en casa. Como veis hay muchas opciones para no dejar de realizar actividad física de una manera moderada y divertida.

 1. 5 juegos distintos para hacer con DADOS. 
Pincha en el enlace ⬆ y podrás acceder a la página web donde están explicados los 5 juegos.


2. Otro sencillo juego con DADO - "!Lanza el dado y mueve tu body!"

3. ¿Jugamos con GLOBOS?. Distintas ideas para divertirnos en casa.

4. Propuesta para trabajar la COORDINACIÓN.

5. YOGA para niños/as.

Ponte una canción relajante y tranquila para realizar estos movimientos.
Recuerda realizar los movimientos con cuidado para no hacerte daño en la espalda.
6. Crea tu propio JUEGO "Ping-pong soply" o JUEGO "Twister".

PING-PONG SOPLY.
Sigue las instrucciones y diviértete en casa jugando sin parar. Vence a tus rivales, para ser el Mejor Soply.

TWISTER
Sigue las instrucciones y crea tu propio Twister. Es fácil y muy divertido de practicar. Juega en familia y en casa. Compartido por el profe EF Carlos Sánchez.
Vídeo explicativo





 7. Otras propuestas divertidas para realizar en casa.

Y por último, os proponemos estas otras opciones que podréis hacer en casa y en familia. 

Como veis, es imposible aburrirse. Hay muchas cosas que podéis hacer; solo hay que querer hacerlas 😉. 
  • Juegos populares y tradicionales: 
- La comba o el elástico.
- El escondite en casa.
- La gallinita ciega.
- “1, 2, 3…patito inglés”.
- “Frío o caliente”.
- Las canicas o las chapas.
- Juegos de palmas.
- Juegos de cartas.
- El juego de las sillas.
- Los bolos (con botellas de plástico y una pelota de goma o papel).
  • Juegos con objetos del hogar – con precaución (“guerra” de almohadas o de calcetines).
  • Realizar puzles.
  • Realizar un Teatro de sombras en casa (con una sábana blanca, una lámpara y figuras de cartulina).
  • Dado entrenamiento EF - "Dado Fitness". Creado por: Óscar Berrios. Si te animas puedes crear el tuyo propio.
  • Jugar a "Flechas y Espalderas".
Rober Martínez Menor ha modificado el Juego tradicional de "Escaleras y Toboganes" y ha planteado esta idea magnífica. Ha elaborado estos Tableros con 3 Niveles de dificultad que ha compartido para que todos nosotros podamos también disfrutarlos desde casa. Selecciona tu nivel y a disfrutar. Realizar Actividad Física nunca ha sido tan fácil. ¡Anímate!




UN POQUITO DE BAILE ¡ A MOVER EL ESQUELETO !

Como sabéis LA COORDINACIÓN, LOS TIEMPOS MUSICALES Y EL RITMO también SE TRABAJAN en EDUCACIÓN FÍSICA. Por ello, vamos a ponernos en marcha.

¿Os animas a bailar y danzar sin parar? Mueve tu esqueleto y te darás cuenta cómo tu corazón se acelera; eso significa que estás mejorando tu condición física. ¡¡ÁNIMOOOOOOO!!


Hemos buscado coreografías sencillas (elige la que más te guste):

Zumba
- https://www.youtube.com/watch?v=EMcVc8oMvGA

- https://www.youtube.com/watch?v=P4xnUFd_Ruw

- https://www.youtube.com/watch?v=GRM9h8EQ6Bw&feature=youtu.be




Pasos Previos
  • Realiza un pequeño calentamiento antes de empezar. 
  • Ponte el vídeo y repite la coreografía varias veces hasta dominar los pasos.
  • Cuando finalices recuerda realizar unos estiramientos.

 Si quieres y te animas, puedes inventarte tu propia coreografía. Para ello, os recomendamos estas canciones:
 Música para crear vuestras propias "córeos":

- Camilo - Vida de Rico
- Master KG - Jerusalema
- Chayanne - Madre Tierra
- Julie Bergan - Kiss somebody (with Seeb)
Kylie Minogue - Magic
- Karol G., Nicki Minaj - Tusa
- Black Eyed Peas, J Balvil - RITMO
- Don Omar - Zumba Campaign Video
- Maluma - Hawai
- Anahí - Rumba ft. Wisin
- DJ Mam's - Zumba He Zumba Remix (ft. Jessy Matador & Luis Guisao)

Ya sabes que nos podéis mandar vuestras fotos y vídeos a través del medio que utilizáis normalmente con vuestro tutor/a. Él o ella nos lo hará llegar. 


OS ANIMAMOS A COMPARTID VUESTRAS CREACIONES.
🙈🙉🙊
Esperamos que todos estos recursos os sean de utilidad y los disfrutéis en casa y en familia.
Animaos y visitad todos los enlaces disponibles. Iremos colgando más materiales.

Y RECORDAD....TODAS LAS ACTIVIDADES Y TAREAS PROPUESTAS SON TOTALMENTE VOLUNTARIAS. Cualquier duda no dudéis en dejarnos un comentario.

Mucho ánimo y.... ¡¡¡SEGUID ACTIVOS!!! Repasamos y aprendemos juntos 💪😜💓💋.


Nos vemos pronto. 
Un saludo.

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