5º y 6º Curso

Hola 🙋 niños y niñas de 5º y 6º Curso.

¿Qué tal estáis? ¿Cómo lleváis el confinamiento?

Esperamos que muy bien, aunque tengamos que estar en casa. 💪😉💓

Desde el área de Educación Física, todos los profes del Cole Sagrado Corazón queremos que sigáis estando activos, realizando tareas y ejercicios físicos desde casa con vuestras familias (papas, mamas, herman@s...).

Por ello, hemos creado este BLOG, donde podréis encontrar distintos materiales y recursos para no aburriros en casa. Hay tableros de juegos de EF, Retos motrices (¿Quién será capaz se realizarlos?), Fichas, Vídeos, Presentaciones, Apps y mucho más.

Os animamos a que participéis y os mantengáis activos y saludables.

Estamos en casa, pero eso no significa que no podamos hacer actividad física moderada todos los días.

RECORDAD que la OMS (Organización Mundial de la Salud) nos indica cuáles son los niveles recomendados de Actividad Física para la salud.

De 5 a 17 años. Para los niños y jóvenes de este grupo de edades, la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia 👪 (casa) o en la escuela.

Con el fin de mejorar las funciones cardiorespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de enfermedades, se recomienda que:

1. Los niños y jóvenes de 5 a 17 años deberían acumular un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa. Esto reportará un gran beneficio para la salud. 
2. La actividad física diaria debería realizarse, como mínimo, 3 veces por semana.

Dicho esto, a continuación podréis acceder a los distintos materiales:

PROGRAMAS EDUCATIVOS DEL MINISTERIO DE EDUCACIÓN

Ante la situación actual en la que no podemos acudir al colegio, muchos profesionales han creado, diseñado y compartido muchos recursos y herramientas que podemos encontrar  online para seguir adquiriendo conocimientos y aprendizajes.
Aunque nuestro objetivo como profes de EF es que os mantengáis activos y realicéis actividad física en casa en la medida de lo posible, también sabemos que necesitáis repasar otros contenidos de las diversas áreas.
Por ello, os recomendamos visitar la siguiente página 👇

 APRENDEMOS EN CASA - MATERIALES Y RECURSOS EDUCATIVOS ONLINE

En ella, encontraréis una programación especial de cinco horas diarias de contenidos educativos que se emitirá en abierto durante las mañanas, de lunes a viernes, en Clan TV y en La 2 de TVE. Todo ello, gracias al Ministerio de Educación y Formación Profesional, en colaboración con Radio Televisión Española (RTVE).

También podréis acceder a esta otra Página Web llamada "Aprendemos en casa. Región de Murcia" donde encontraréis distintos materiales por curso y por asignatura.
Accede a los contenidos online pinchando 👉 AQUI 

PÁGINAS WEB y APPs para mantenerse activo - REPASO DE CONTENIDOS

Todos los días podemos aprovechar para ampliar nuestra formación a través de herramientas como Genially. 

1º Pág.Web

Os dejamos un recurso creado por Juan Expósito para repasar algunos contenidos de nuestra área de EF.

Enlace👉: Aprende en casa - EF 5º y 6º

Dentro del ÍNDICE podréis observar diferentes apartados dedicados a los diferentes deportes que hemos visto en clase, así como otros nuevos que no hemos podido abordar todavía.

Si pincháis sobre alguno de estos apartados podréis visualizar póster con información referente a ese tema y acceder a vídeos explicativos.

Esperamos que os guste y os sea de utilidad.

Cualquier duda o pregunta no dudéis hacérnosla llegar a través de un comentario.

Aburrirse en casa NO ES UNA OPCIÓN.

2º Pág.Web
Otro recurso interesante es el presentado por Pablo Amo. Encontraréis contenido, material y diferentes apps relacionadas con la Actividad y el Ejercicio Físico. 

Os proponemos que visitéis el siguiente enlace👉: En casa también seguimos

En el ÍNDICE podrás seleccionar aquel contenido que mejor se adapte a ti.

3º Pág.Web + APPs. En este apartado, os dejamos varias opciones para ampliar y repasar contenidos de Educación Física y también varias Apps interesantes que podréis buscar y descargar en distintos dispositivos digitales (móvil, tablet u ordenador):

• Proyecto Ludos 

Elegid vuestro nivel y realizad las actividades para este 3º y último trimestre
¡Vuestro NIVEL es el 3!

• Pasapalabra EF (juego online)
• Gonoodle (Música, bailes y mucho más para el trabajo de la expresión corporal, las HMB y las CFB)
• Flipped Primary App (videos con contenidos del área de EF para los distintos cursos de Primaria)
• App Sworkit Kids o App Seven (para el trabajo de las HMB y CFB)

Además, si visitáis la página de 👉 EDUCARM podréis encontrar una serie de juegos EF online. ¡¡ Anímate y visítala !!.

VÍDEOS EDUCATIVOS

*Importancia de la Educación Física.

1. ¿Por qué realizar Actividad Física?

2. El Calentamiento.

3. El Plato Saludable de la Universidad de Harvard.

4. CFB (Capacidades Físicas Básicas)

5. Deportes individuales, colectivos y alternativos.

A. INDIVIDUALES (Psicomotrices) y COLECTIVOS (Sociomotrices: de oposición, de cooperación y de coop-opo)

B. ALTERNATIVOS
  Visita estas 2 Páginas Web para ampliar tu conocimiento sobre los Deportes Alternativos:

1. https://carloslopezmartinez.com/juegos-y-deportes-alternativos-para-educacion-fisica/
2. https://blog.arenaldesevilla.com/8-deportes-alternativos-espanoles/

Además, os dejamos un vídeo con otros 5 Deportes más que seguro os gustarán:

Y por si fuera poco, os damos a conocer el PINFUVOTE creado por Juan Lorenzo Roca

¿Habéis oído hablar de él?

Aquí 👉 os dejamos un vídeo explicativo, su página web y unos retos motrices para empezar a practicarlo (podéis montaros vuestro propio campo de juego en el pasillo de casa, en el patio o en la cochera - Siempre con precaución y con permiso de los padres)

FICHAS EDUCATIVAS (Voluntarias)

Os dejamos este material elaborado por Antonio Moya Juárez. Seleccionad aquellas fichas que más os interesen OK.

Fichas para 5º Curso.
Fichas para 5 Curso (2)

Fichas para 6º Curso.
Fichas para 6º Curso (2)

DÉCALOGOS EF

Como ya vimos en clase un DECÁLOGO es un conjunto de reglas que se consideran básicas para una actividad.

Principalmente en los Cursos de 6º, los compañer@s crearon sus propios decálogos sobre diversas temáticas (las fotos no están disponibles). El objetivo era establecer pautas y normas que todos deberíamos conocer y cumplir para mejorar el comportamiento general en clase, en casa y, en definitiva, en el mundo.

Aquí os mostramos distintos ejemplos de la red:

FOMENTO DE LA LECTURA DESDE EF

Desde el área de Educación Física también queremos contribuir al fomento de la lectura a través de este magnífico CÓMIC sobre la importancia de la HIGIENE POSTURAL. 

RECUERDA: Cuida tu espalda en las tareas de la vida cotidiana.

Si pinchas en el siguiente enlace accederás a una página donde encontrarás el CÓMIC y también la APP para descargar :

                👉 Campaña prevención de los dolores de espalda en los escolares

Y para los más creativos 👀, os dejamos esta estupenda Propuesta de Creación de Historias con tan solo el uso de un dado.

¡¡¡ Lanza el dado y crea tu propio cuento !!! 

Si te animas 👌, puedes mandar tu creación a TU TUTOR/A.

JUEGOS DE MESA ADAPTADOS A EF

¡Aquí estamos de nuevo!

Os presentamos unos tableros de juegos de mesa muy conocidos por todos (El Parchís y la Oca), pero que han sido modificados.

Una buena forma de "matar el tiempo" de una manera divertida y, sobre todo, activa. 

Jugar, disfrutar y realizar actividad física, TODO EN UNO.

¿Qué más se puede pedir? Ya no pueden haber excusas.

1. Alejandro Alonso, autor de La Oca de la Actividad Física, comparte estos 3 TABLEROS por niveles:

Elige tu nivel y ¡a jugar!

• 1º y 2º Curso
• 3º y 4º Curso
• 5º y 6º Curso

2. Miguel Pereira también nos aporta un "Parchís de la Expresión Corporal". Podréis acceder pinchando en: Tablero e Instrucciones

3. RecursosEF.com. Otro tablero del juego tradicional de mesa "La Oca", pero con tareas y ejercicios físicos sencillos y muy fáciles para hacer en casa.

4. Miguel Ángel Azorín nos ofrece un recurso impresionante para que no dejéis de jugar y disfrutar con la actividad física.

JUEGO INTERACTIVO - MuevetEF pero en casa

5. Jorge Higuera Díez nos comparte estos 2 tableros digitales muy chulos. 
En el primero solo tendrás que seleccionar tu curso o nivel y a disfrutar; y en el segundo, solo juega y diviértete realizando actividad física en casa.

JUEGO INTERACTIVO 1 - Los 6 en Salud

JUEGO INTERACTIVO 2 - Juego motriz "Superhéroes"

¡ANÍMATE! Juega en casa y comparte con tu familia momentos divertidos con estos tableros.

AUTOCONSTRUCCIÓN DE MATERIAL EN EF

En el apartado anterior, habrás visto unos "tableros modificados".

¿Serías capaz de crear tu propio tablero de actividad física y salud?

Puedes utilizar cualquier juego de mesa tradicional (parchís, oca, monopoly...) y cambiar sus reglas, diseñando así tu propio juego.

La única norma es que debe reflejar tareas y ejercicios físicos relacionados con contenidos de EF como: calentamiento (movilidad articular, estiramientos, movimientos explosivos...), CFB (fuerza, flexibilidad...) o expresión corporal (imitaciones, bailes y danzas...).

Utiliza todo lo aprendido en clase. Recuerda intentar utilizar material reciclado.

Si te animas, manda una FOTO de tu juego/tablero a TU TUTOR/A.

👇😄👇

Y para completar este apartado te mostramos otros materiales deportivos que podéis fabricar con materiales de andar por casa. Esperamos que os guste e intentéis fabricarlos.

Ahora que tenemos tiempo, vamos a aprovecharlo ¿no, chic@s? 💪😝

1- Escalera de entrenamiento.

2- Suaviball.

3- Pelotas de Malabares

Una vez que hayas construido tus pelotas de malabares te invitamos a realizar los siguiente RETOS. ¿Serás capaz de superarlos todos?

4- Disco volador.

5- Indiaca.

6- Apunta y dispara. VÍDEO

7- Pioner + Canicas. VÍDEO

ESCAPE ROOM EF

Antoni Peris ha creado este estupendo Genially en el que deberás responder al siguiente desafío "¿Conseguirás abrir la caja final y encender la llama olímpica?"
Sigue todos los pasos y completa todas las misiones para lograr el objetivo.
Pincha aquí para acceder 👉 BREAK OUT EF

TRIVIAL EF

(Visita esta página para acceder a la versión online y la versión imprimible - www.recursosef.com)

Quieres divertirte con la familia o amigos y al mismo tiempo aprender y repasar
los contenidos básicos de EF. Pues no te pierdas este magnífico Juego de Trivial adaptado a EF.
Os dejamos la versión online aquí 👉 TrivialEF

Si queréis la versión imprimible solo tenéis que visitar la página web indicada al inicio. 👌

RETOS MOTRICES

Chic@s del Sagrado, ¿cómo va eso?

Para estos días os proponemos un nuevo reto motriz con comba. Parece sencillo a simple vista, pero no lo es.
OS ANIMAMOS A INTENTARLO. Nada es imposible.

Solo necesitaréis una comba o una cuerda (material similar) para realizar este pequeño reto. 
Practica una y otra vez y cuando lo tengas dominado MÁNDANOS UNA FOTO O VÍDEO a través de TU TUTOR/A.

Pincha el siguiente enlace para ver el VÍDEO del RETO DE SALTAR A LA COMBA

También os proponemos la creación de figuras corporales a través del ACROSPORT (otra modalidad deportiva conocida como Gimnasia acrobática).

*Lee primero las NORMAS DE SEGURIDAD 👇

¿Sería capaces de realizar las distintas figuras con éxito? 

Búscate una pareja o 2 compañeros e inténtalo.

 Y por si fuera poco, también os desafiamos a realizar todos estos ejercicios físicos:

• Realizar 20 saltos abriendo y cerrando piernas y brazos a la vez.
• Realizar 30 sentadillas.
• Andar 50 o 100 pasos por tu casa.
• Saltar a la pata coja 15 veces, primero con la pierna dominante y luego con la no-dominante.
• Saltar con los pies juntos 20 veces.
• Realizar 3 volteretas seguidas.
• Realizar 3 ruedas laterales.
• Hacer el pino apoyado en la pared y mantener durante 15 segundos.
• "Skipping", rodillas arriba, durante 30 segundos. Luego, talones atrás.
• Realizar una plancha ventral y mantener la posición durante 20 segundos.

*Si quieres más ejercicios 😎 pincha AQUÍ

Por último, os dejamos estas 4 SÚPER IDEAS: creativas, divertidas y muy fáciles de hacer. 

1º - Creada por Becky Ward, Nik Broekemeier y Becky Foellmer. Está en inglés, pero si te fijas no hace falta que entiendas todo lo que pone. Solo fíjate en las imágenes. 
Pincha 👉AQUÍ para acceder al documento.

Propuesta 1. Hay más ejemplos si pinchas en el enlace.

2º- Gabriel Villa y Óscar García nos comparten este "EF al CUBO" para jugar y disfrutar en compañía de la familia. Otra propuesta chula y divertida.

3º- Dado entrenamiento EF - "Dado Fitness". Creado por: Óscar Berrios. Si te animas puedes crear el tuyo propio.

4º- Dados CF (Condición Física) - Obtenido en: www.recursosef.com. 4 dados de 4 colores distintos para el trabajo de las CFB (Fuerza, Rsistencia, Flexibilidad y Velocidad).
Picha aquí 👉 DADOS CF para acceder al material imprimible.

ACTIVIDAD FÍSICA EN CASA
¿No sabes qué hacer hoy? No te preocupes, nosotros te ayudamos. 😉

En este 👉Planning elaborado por Miguel Pasamar podrás encontrar todo tipo de contenidos y sencillas tareas que te ayudarán a reflexionar sobre cuestiones relacionadas con la salud, el deporte y el ejercicio físico. 

Muévete y mantente activo física, mental y emocionalmente. 

Y si nos os gusta, aquí os dejamos otro 👉Planning elaborado por los profes de EF del CEIP Juan Navarro que muy amablemente lo comparten para que todos podamos seguir activos.

Solo con pinchar en las imágenes podréis acceder al contenido.

Y para que veáis que hay dónde elegir, Alfonso Albá, un profe de EF, ha creado para sus alumnos/as este magnífico Genially que comparte con todos nosotros para divertirnos con la EF en casa. Pincha 👉AQUÍ para descubrirlo. Otro Planning diferente.

Más propuestas divertidas para realizar en casa.

Y por último, os proponemos estas otras opciones que podéis hacer en casa y en familia. 

Como veis, es imposible aburrirse. Hay muchas cosas que podéis hacer; solo hay que querer hacerlas 😜.

• Juegos populares y tradicionales:
  

- La comba o el elástico.

- El escondite en casa.
- La gallinita ciega.

- “1, 2, 3…patito inglés”.

- “Frío o caliente”.

- Las canicas o las chapas.

- Juegos de palmas.

- Juegos de cartas.

- El juego de las sillas.
- Los bolos (con botellas de plástico y una pelota de goma o papel).

• Juegos con objetos del hogar – con precaución (“guerra” de almohadas o de calcetines).
• Realizar puzles.
• Jugar al Twister.

Sigue las instrucciones y crea tu propio Twister. Es fácil y muy divertido de practicar. Juega en familia y en casa. Compartido por el profe EF Carlos Sánchez.

Vídeo explicativo

• Jugar a "Flechas y Espalderas". 

Rober Martínez Menor ha modificado el Juego tradicional de "Escaleras y Toboganes" y ha planteado esta idea magnífica. Ha elaborado estos Tableros con 3 Niveles de dificultad que ha compartido para que todos nosotros podamos también disfrutarlos desde casa. Selecciona tu nivel y a disfrutar. Realizar Actividad Física nunca ha sido tan fácil. ¡Anímate!

• Realizar un Teatro de sombras en casa (con una sábana blanca, una lámpara y figuras de cartulina).
• Deportes adaptados al espacio y con material alternativo: Voleibol con globos, Bádminton, Ping-pong y Baloncesto (juegos de encestar). RECUERDA UTILIZAR TU PROPIO MATERIAL RECICLADO.

UN POQUITO DE BAILE ¡ A MOVER EL ESQUELETO !

Como sabéis LA COORDINACIÓN, LOS TIEMPOS MUSICALES Y EL RITMO también SE TRABAJAN en EDUCACIÓN FÍSICA. Por ello, vamos a ponernos en marcha.

¿Os animas a bailar y danzar sin parar? Mueve tu esqueleto y te darás cuenta cómo tu corazón se acelera; eso significa que estás mejorando tu condición física. ¡¡ÁNIMOOOOOOO!!

Hemos buscado coreografías sencillas (elige la que más te guste):

Zumba

- https://www.youtube.com/watch?v=EMcVc8oMvGA

- https://www.youtube.com/watch?v=P4xnUFd_Ruw

Pasos Previos

• Realiza un pequeño calentamiento antes de empezar. 
• Ponte el vídeo y repite la coreografía varias veces hasta dominar los pasos.
• Cuando finalices recuerda realizar unos estiramientos.

Si quieres y te animas, puedes inventarte tu propia coreografía. Para ello, os recomendamos estas canciones:

 Música para crear vuestras propias "córeos" 💃:

- Camilo - Vida de Rico

- Master KG - Jerusalema

- Chayanne - Madre Tierra

- Kylie Minogue - Magic
- Julie Bergan - Kiss somebody (with Seeb)

- Karol G., Nicki Minaj - Tusa
- Black Eyed Peas, J Balvil - RITMO

- Don Omar - Zumba Campaign Video

- Anahí - Rumba ft. Wisin

- Maluma - Hawai

- DJ Mam's - Zumba He Zumba Remix (ft. Jessy Matador & Luis Guisao)

Ya sabes que nos podéis mandar vuestras fotos y vídeos a través del medio que utilizáis normalmente con vuestro tutor/a. Él o ella nos lo hará llegar. 

OS ANIMAMOS A COMPARTID VUESTRAS CREACIONES.

🙈🙉🙊

Esperamos que todos estos recursos os sean de utilidad y los disfrutéis en casa y en familia.

Animaos y visitad todos los enlaces disponibles. Iremos colgando más materiales.

Y RECORDAD....TODAS LAS ACTIVIDADES Y TAREAS PROPUESTAS SON TOTALMENTE VOLUNTARIAS. Cualquier duda no dudéis en dejarnos un comentario.

Mucho ánimo y.... ¡¡¡SEGUID ACTIVOS!!! Repasamos y aprendemos juntos.

Nos vemos pronto 💪😜💓💋.

Un saludo.