Entrenamiento en CASA

Hola de nuevo Chicos y Chicas del CEIP Sagrado Corazón 💓.

¿Qué tal si realizamos un pequeño "entrenamiento" en casa de forma fácil y sencilla?
No necesitarás mucho material 💪😎

Nuestros amigos de Synergym Lorca nos comparten este magnífico vídeo para ponernos en forma en estos días de confinamiento.

Animaos a realizarlos con la familia.

Os dejamos en ENLACE al vídeo 👉 Entrenamiento HIIT cardio

EJERCICIOS A REALIZAR ( 4 𝙨𝙚𝙧𝙞𝙚𝙨 𝙙𝙚 𝙘𝙖𝙙𝙖 𝙚𝙟𝙚𝙧𝙘𝙞𝙘𝙞𝙤, 30" 𝙙𝙚 𝙩𝙧𝙖𝙗𝙖𝙟𝙤 & 10" 𝙙𝙚 𝙙𝙚𝙨𝙘𝙖𝙣𝙨𝙤 ):⠀⠀⠀

1. Salto a la comba
2. Skipping con cambio de ritmo
3. Jumping Jack con squat
4. Lunge + One leg jump (𝑼𝒏𝒂 𝒔𝒆𝒓𝒊𝒆 𝒑𝒊𝒆𝒓𝒏𝒂 𝒅𝒆𝒓., 𝒐𝒕𝒓𝒂 𝒊𝒛𝒒.)
5. Lunge plio + Pasos laterales
6. Uppercut
7. Squat + Doble jack⠀⠀⠀

Entrenamiento realizado por @polpuissant

Recomendaciones Deportistas

El Consejo Superior de Deportes y el Consejo General de la Educación Física y Deportiva (Consejo COLEF) han elaborado una serie de recomendaciones para deportistas profesionales y federados/as, complementarias a las ya publicadas por ambas instituciones en días previos. 

Are you ready? Go!

 #LaVueltaResponsable

Además, acuérdate de SEGUIR LAS 4S

RETO "Jumping Jacks"

Hola niños y niñas y también papás y mamás.

Esta vez os dejamos una propuesta muy divertida para hacer en casa toda la familia, independientemente de la edad.

Os explicamos un poco qué es eso de los jumping jacks.

"Los Jumping Jacks son ejercicios físicos clásicos para trabajar cardio sin necesidad de material y equipamiento. Dichos ejercicios consisten en saltar separando piernas y brazos al mismo tiempo." 

Os proponemos realizar estos ejercicios en casa para manteneros activos. Si os animáis a realizar las diversas propuestas de jumping jacks que podréis visualizar en el siguiente video, nos gustaría que nos mandáseis un video demostrando que sois capaces de realizarlos y superar, por tanto, el RETO de los JUMPING JACKS.

StreamFITtv - 39 Unique Jumping Jacks Exercise Variations

QUÉDATE EN CASA CON EF

¡¡¡ VAMOS ALLÁ CHIC@S DEL 

CEIP SAGRADO CORAZÓN!!!

Según tu edad y curso, visita las pestañas correspondientes. 

Encontrarás infinidad de recursos y herramientas muy útiles que te ayudarán a mantenerte activo y saludable.

RECUERDA:

Todas las tareas, fichas y actividades propuestas son VOLUNTARIAS, NO TIENES POR QUÉ HACERLO TODO. Hemos intentado recoger diversos materiales para repasar contenidos y para que os mantengáis activos en casa a través de distintas pág.webs, apps y otros recursos (en la medida de lo posible). Si os animáis a seguir las propuestas y recomendaciones y queréis mandar vuestras fotos, vídeos o comentarios no dudéis en hacerlo.

ESTAMOS A VUESTRA ENTERA DISPOSICIÓN.

👋😊